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今天是情人节。

你是怎样向另一半表达自己爱意的呢？

送花？餐厅共进晚餐？传统上，这些大概率是不出错且不会被对方diss的过节形式。但是，你是否有想过，礼物背后的意义，人的心理动因到底是什么呢？

我们表达爱意，我们需求正确的爱意表达方式，不管是表象的，还是深层次的，其实动因都是一样的——我们想要维持「亲密感」。

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亲密感，对每个人的生活都有着深远的影响。这个词听起来很熟悉，但是你真的了解它吗？

在一些特殊节点营造仪式感，它的确能让我们和自己的另一半更亲密，但是日子很长，在没有节日，不再有浪漫和惊喜作为促进亲密感的冗长日子，又该如何增加伴侣间的亲密感？

时尚健康特邀心理专家杨凤池，为我们分享增进伴侣亲密感的7条法则。

杨凤池

首都医科大学心理学教授

央视《心理访谈》

特邀专家

不要让自己完全沉浸于千篇一律的平淡生活，伴侣们可以探索一些一起做的有乐趣的事。

比如列出一份愿望清单，然后一项一项完成，可以是比拼厨艺、一起看电影、一起骑车兜风、一起拼乐高等等，或者一起尝试一件你们没做过的事，创造新鲜的体验和变化。

有计划地做一些简单、愉快又不昂贵的活动可以让情侣增加新鲜感，增加亲密度。

投注在对方身上的“关注”比表面上在一起的时间更重要。

认真对待专属于彼此的亲密时光，可以让对方感受到被全然地关注，这会让彼此更贴近，有更安心的感觉。

“仪式就是使一个日子不同于别的日子、一个时刻不同于其他时刻的东西”。

可以精心准备一顿浪漫的烛光晚餐、在纪念日给对方送一个小礼物，或是约定每年给对方写一封信、拍一个视频、制作相册等等。

有意识地感觉、珍惜属于彼此的特殊时刻，赋予普通日子一些特殊的意义和感动。

人与人之间的亲密感建立在互相了解、坦诚相待的基础上。

可以适当地来一场坦白局，两个人互相暴露一些私人的、相对秘密的信息。

比如，小时候发生过的一件很有趣或者很糗的事情，也可以是曾感觉到无力、脆弱的事，或是分享最近内心的感受等等。更多地展现真实的自己，进行自我表露，这种表达非常有助于拉近彼此的关系。

情感性的回应意味着要对对方的话感兴趣，关注到对方，和对方的情绪在一起，同频共振。

比如丈夫对妻子说：“上司又把别人的活派给我了，好烦。”

妻子回复：“不就是多干一些吗？吃亏是福。”

这样的回应实际上就是拒绝了继续互动，并且否认了丈夫的情绪。

如果她说：“我刚才就感觉到你情绪不太对劲，到底怎么回事，你给我讲讲”。这表示“我对你说的话感兴趣，并且很关注你的感受”。这样两个人的情感互动就产生了。

情感性的回应也可以是非语言的，比如抱抱对方、拍拍肩膀等。情感性回应的要义就是：带着真诚和好奇关注到对方的情绪，希望和对方互动下去。

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关系中，不仅需要经营“亲密感”，也要经营“空间感”。

独处是人类的正常需求，最理想的状态并不一定是亲密无间，恰到好处才是。

工作累了需要空间独处和休息，情绪低落时需要一些时间自我消化和冷静，有自己的兴趣需要一定的自由时空去培养，这是再正常不过的事情。

好的关系建立在独立和悦己的基础上，在彼此坦诚、信任和忠诚的前提下，情侣们要适度维持自己的个性以及热爱，同时充分尊重对方的独立空间。

很多伴侣都担心发生冲突会破坏感情，从而选择回避矛盾。但好的亲密关系并非永远琴瑟和鸣，能够表达不满、讨论冲突是走向亲密的必由之路。

在亲密关系中，如果有不舒服、不满意，要把它们拿出来讨论，如果为了回避冲突和矛盾而妥协，就会形成一种带着很多委屈的“假亲密”。

勇于进行“困难但诚实的对话”，这样做的目的是面对差异，达成共识，也增进对彼此的了解。

如果关系里的两个人都能不惧怕碰撞，能够清晰地表达自己，并且找到合适的沟通方式，碰撞就会成为亲密的催化剂，帮助两个人达成更多的理解。

除此之外，回忆共同经历、表达赞赏和感谢、保持分享欲、信任支持对方、幽默、承诺、适度妥协等等，都可以增加亲密感。

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看完以上的建议，可能很多人会想“道理我都懂，但是做不到”，这很正常。

亲密关系本来就是一个很复杂的议题，确实不能仅仅通过几篇文章、几档情感节目就获得一劳永逸的万能解药。

这些建议能够发挥效用的基础，是伴侣对于彼此关系越来越好的期许、步调一致的努力，以及不断调整的耐心。

让爱丰盛充盈起来的方式就是不断用言语和行动表达“我爱你，你对我很重要，我在意你”这个简单又重要的信息。

最后，在今天这个充满甜蜜的节日里，祝福大家可以和伴侣爱意常在，日益亲密。

编辑 / 张鸣

新媒体编辑 / 超楠

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